Corso Il cambiamento: gestione dell’ansia e dello stress

IL CAMBIAMENTO: GESTIONE DELL'ANSIA E DELLO STRESS

L'Istituto G. Meschini propone in collaborazione con l'Associazione Earth, il corso Il cambiamento: gestione dell’ansia e dello stress,  che si propone come obiettivo d’imparare a comprendere l’ansia e lo stress, riconoscerne i segnali e riuscire a gestirli attraverso tecniche di rilassamento e visualizzazioni. Ma anche a capire quali sono i pensieri e le convinzioni limitanti che li sorreggono.

Il corso è indirizzato a tutti coloro che si sentono sempre tesi e stressati, a chi ha paura del futuro, a chi ha difficoltà a concentrarsi, a chi ha bassa considerazione delle proprie capacità, a chi ha difficoltà a prendere decisioni e a rilassarsi.

Data inizio: 17 Maggio 2021

Durata: 18 ore - Lezioni: 9

Giorni di svolgimento: Lunedì e Giovedì dalle 17 alle 19. Uno o due incontri settimanali a settimane alterne.

Materiale didattico: Dispensa pratica, appositamente scritta per il corso, scaricabile e stampabile

Costo:

197 euro + IVA

Verranno affronatte le seguenti tematiche:

         » La percezione della realtà

» L’esperienza soggettiva: il fattore interpretativo e la sua fisiologia

         » Percezioni ed emozioni

         » Le emozioni primarie

         » Visualizzazione

» Approfondimento emozioni

         » Espressione delle emozioni

» Riconoscimento e gestione emozioni

         » Dalla paura all'ansia e allo stress

» Influenza della pandemia sull'incremento di tali disturbi

         » Differenze tra stress e ansia

         » Le radici dell'ansia e dello stress: pensieri automatici, credenze e convinzioni disfunzionali

         » Distorsioni cognitive

         » Influenze culturali, ambientali e interpersonali

         » Capire l'ansia: i sintomi fisici e mentali

        » La fisiologia dell'ansia

        » I diversi tipi di ansia: anticipatoria, prospetica e sociale, ansia di stato e ansia di tratto

      » L’ansia come patologia: generalizzata e attacchi di panico

      » L’ansia come alleata: imparare ad usarla

      » I vantaggi dell'ansia

      » La gestione dell'ansia

      » Gli errori da evitare

      » Le strategie disfunzionali: evitamento e fuga

      » Stress fisico e mentale

      » Stress acuto e cronico

      » Eustress e distress: stress buono e cattivo

  » Tecniche specifiche gestione stress: grownding antistress, rilassamento muscolare progressivo e la mini-mindfulness

      » Tecniche antiansia

      »  Respirazione controllata, con varianti

      »  La confrontazione cognitiva dei pensieri ansiogeni

      » La tecnica rapida del 5421

      »  La dissociazione V-K

      » Visualizzazione mirata al posto sicuro

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